Cara Mudah Untuk Mengurangi Gas Dan Kentut. Kembali di awal 20-an saya, ketika saya berjuang dengan sindrom iritasi usus besar saya memiliki gas berbau terburuk. Itu sangat memalukan, tetapi saya tahu ada masalah dengan tubuh saya, saya hanya tidak tahu bagaimana cara memperbaikinya saat itu.


Mengurangi Gas Dan Kentut

Menurut informasi terbaru Saya sedang makan apa yang saya pikir adalah diet sehat , tetapi sayangnya, tubuh saya telah lelah dari bertahun-tahun menggunakan ibuprofen untuk menekan rasa sakit dari olahraga dan sakit kepala, stres tinggi, makan terlalu cepat dan bertahun-tahun kekurangan gizi. Ada cara untuk Mengurangi gas dan kentut.

Banyak dari kita telah mengalami rasa malu dan ketidaknyamanan yang berasal dari perut kembung yang tidak terkendali. Beberapa orang mungkin tidak mau mengakuinya tetapi kentut adalah kejadian sehari-hari yang normal pada orang sehat.

Anda sendiri bahkan mungkin tidak memperhatikan tetapi rata-rata orang kentut diperkirakan minimal 14 kali sehari. Beberapa orang yang mengeluarkan gas yang menyebabkan bau busuk lebih sering daripada yang lain mungkin berjuang dari berbagai penyebab yang bertanggung jawab atas gangguan pencernaan mereka.

Apa Saja Cara Untuk Mengurangi Gas dan Kentut?

Menentukan penyebab gas berlebihan Anda dapat dideteksi dengan mengenali bau kentut Anda dan mengamati gejala-gejala pencernaan lainnya yang mungkin Anda alami. Makan nutrisi berkualitas dari makanan murni yang kaya serat bisa menghasilkan perut kembung normal.

Namun, ketidaknyamanan pencernaan lainnya yang menyertai gas mungkin merupakan tanda masalah serius. Baca terus untuk mengetahui apakah gas dan kentut Anda adalah akibat disfungsi usus dan bagaimana Anda dapat mengurangi gejala memalukan ini.

Nitrogen adalah senyawa utama yang ditemukan dalam 20% hingga 90% gas yang menghasilkan kentut. Penyebab paling umum kedua adalah karbon dioksida. Karbon dioksida berkontribusi antara 10% dan 30% dari volume gas yang ditindaklanjuti dengan perkiraan 10% dari masing-masing gas termasuk hidrogen (mungkin lebih), metana dan oksigen.

Konsentrasi gas mencakup kisaran karena kebiasaan gaya hidup setiap individu akan mempengaruhi gas yang mereka hasilkan. Misalnya, faktor-faktor berikut berkontribusi terhadap persentase gas yang dihasilkan setiap individu dalam satu hari:

Kebiasaan diet dan kualitas makanan yang dikonsumsi. Efek reaksi kimia yang terjadi pada mikrobioma usus selama pencernaan. Jumlah udara yang ditelan sepanjang hari. Gas mana yang ada dalam tubuh akan berkontribusi pada bau kentut individu. Banyak dari Anda yang tidak percaya Anda kentut setidaknya 14 kali sehari.

Kemungkinan mengalami kentut tidak berbau yang disebabkan oleh 99% gas yang diproduksi di usus Anda. Mereka yang kurang beruntung mengalami perut kembung berbau busuk yang dihasilkan dari 1% gas dengan aroma yang terlalu umum.

Kombinasi senyawa terkait sulfur yang diproduksi di usus berkontribusi terhadap bau gas yang lewat. Senyawa yang mengandung belerang ini adalah karakteristik dari sayuran silangan. Tiga senyawa ini meliputi.

Methanethiol: Methanethiol adalah salah satu kontributor terburuk kentut bau. Bau busuk ini sebanding dengan sayuran yang membusuk dan secara alami dilepaskan dari pencernaan darah dalam daging merah. Senyawa beraroma kubis ini secara alami hadir dalam darah dan otak manusia.

Hidrogen Sulfida: Gas ini adalah karakteristik dari bau “telur busuk” yang terkenal. Hidrogen sulfida secara alami diproduksi di usus dan jika ada dalam jumlah besar, sebenarnya mudah terbakar. Hidrogen sulfida adalah gas yang memberi sistem pembuangan kotoran dan menghilangkan bau yang tidak sedap.

Dimethyl Sulphide Menyumbang aroma manis, dimethyl sulphide mungkin adalah senyawa yang paling tidak ofensif yang membentuk bau kentut. Jika Anda pernah memasak kecambah Brussel maka Anda dapat membedakan bau kimia dari dimetil sulfida.

Gas terakumulasi dalam tubuh karena sejumlah alasan termasuk perubahan hormon dan makanan tertentu yang secara alami menghasilkan rasa sakit gas. Ketika gas melewati seluruh saluran pencernaan Anda, ia menumpuk dan akhirnya dikeluarkan seperti halnya kotoran dari usus besar.

Bagaimana Cara Mengurangi Gas dan Kentut?

Gangguan dapat terjadi secara berbeda pada orang ke orang yang menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, penumpukan gas yang berlebihan dan rasa sakit di perut. Ketika gejala-gejala ini terjadi, tubuh Anda memberi sinyal kepada Anda bahwa ada masalah dalam sistem pencernaan Anda yang menghalangi keluarnya gas.

Biasanya kembung adalah salah satu gejala paling umum yang terkait dengan retensi gas dalam usus. Gas yang berlebihan diterjemahkan menjadi perut bagian bawah yang menonjol, rasa tidak nyaman dan gejala seperti kentut.

Dua faktor berkontribusi terhadap distensi abdomen ini dan termasuk distribusi gas dalam usus serta aktivitas motorik usus. Ketika otot-otot pencernaan rileks, volume gas ditoleransi dengan lebih baik. Iritasi makanan dari sensitivitas dan alergi hanya satu dari banyak pemicu yang dapat mengiritasi organ pencernaan dan membuat gangguan.

Pertumbuhan bakteri yang tidak normal dan fermentasi dalam usus dapat membuat Anda merasa tidak sehat. Lima alasan berikut mungkin menyebabkan perut Anda kembung dan kentut.

Penyebab Kentut

Asam Perut Rendah Kondisi ini dikenal sebagai hipoklorhidria dapat menghambat motilitas pencernaan dan memicu gangguan pencernaan yang meningkatkan fermentasi bakteri. Dalam kondisi asam lambung rendah, partikel makanan yang tetap tidak tercerna dimetabolisme oleh bakteri tertentu yang dapat menyebabkan kembung dan kentut.


Konstipasi Semakin lama periode waktu makanan berada dalam sistem pencernaan, semakin besar risiko Anda akan mengalami fermentasi bakteri dan kelebihan produksi gas usus. Mikroflora Usus Abnormal Gas yang dihasilkan tergantung pada kesehatan mikrobioma usus.

Komposisi bakteri pendukung dan berbahaya yang berada di sistem pencernaan berbeda pada setiap individu. Komposisi microbiome ini dapat membuat kita rentan terhadap produksi gas yang berlebihan.
Penumpukan Bau Gas Residu makanan yang tidak tercerna yang terperangkap dalam usus besar meningkatkan fermentasi bakteri usus besar yang pada gilirannya menghasilkan gas.

Adakah Tips Untuk Mengurangi Gas Dan Kentut?

Aerophagia Kebiasaan menelan udara yang tidak disengaja ini menumpuk di perut hanya untuk keluar sebagai perut kembung. Udara dialirkan ke perut mengikuti perubahan otot yang memungkinkan masuknya udara dan upaya bersendawa yang tidak efektif untuk menghilangkan udara.

Anda nantinya akan belajar bagaimana makan terlalu cepat dan tidak mengunyah makanan dengan benar dapat menyebabkan tertelannya udara yang berlebihan.

Cara Mengurangi Gas. Pengalaman setiap orang dalam berurusan dengan gas berbeda karena setiap orang memiliki keunikan dalam cara mereka mengelola bakteri dan penumpukan senyawa belerang. Di bawah ini tercantum delapan mekanisme yang dapat Anda coba untuk mengidentifikasi masalah. Yang memicu ketidaknyamanan pencernaan Anda. Menerapkan semua strategi ini akan memberi Anda rencana untuk mengatasi gas dan kembung secara alami!

Baca juga : http://www.kesehatan-anak.com/5-cara-cepat-menstruasi/

  • Makan dengan Perlahan dan Sengaja Seperti disebutkan sebelumnya, makan dengan cepat tanpa mengunyah makanan dengan baik dapat mengiritasi sistem pencernaan dan menghasilkan gas.
  • Inilah sebabnya mengapa pepatah “kunyah cairan Anda, minumlah makanan padat Anda” sangat populer. Makan dengan penuh perhatian tidak hanya memudahkan Anda dalam keadaan santai sehingga Anda dapat memastikan pencernaan yang sehat, tetapi cara makan ini juga. Demikianlah artikel tentang cara mudah untuk mengurangi gas dan kentut semoga bermanfaat.
Cara Mudah Untuk Mengurangi Gas Dan Kentut

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *